紫外線による日焼けをしないための工夫
日焼けの害を防ぐために普段の生活で心がけることには、次のようなものがあります。
＜服装＞
暑い時期でも長袖を着用することで、紫外線の害をかなり避けることができます。
ハイネックのものを選ぶとか、紫外線をカットする繊維を使った衣服を選ぶと、さらに効果的です。
暑くて長袖を着れないときには、腕にサンスクリーン剤を使うようにしましょう。
時間帯や塗る場所によって、ＳＰＦ値の違うものを使い分けるのも方法です。
===紫外線対策
===
＜日傘＞
４月から９月頃の晴れた日の陽射しは厳しいので、
外出時には日傘を差すとかなり効果があります。
日傘は布地が紫外線を吸収するので
直射日光の９０〜９５％をさえぎってくれます。
色は黒が一番効果的ですが、熱を吸収して暑くなってしまうという難点があります。
無理はしないで、薄い色の日傘でも紫外線カットの効果はありますから、
なるべく日傘を使うようにしましょう。
服装に合わせて使い分けるなどしたら、
日傘のおしゃれも楽しめます。
＜帽子＞
帽子はつばの狭いものでは効果がないので、できるだけつばの広いものを選びます。
日光が直接顔に当たらないくらいの広さがいいです。
麦わら帽子などは理想的といえます。
具体的にはつばの幅が７ｃｍくらいあれば、
顔にあたる紫外線の４０％くらいまで、さえぎることができます。
＜サンゲラス＞
サンゲラスを選ぶときは、できるだけ紫外線防御作用のあるものを選びます。
帽子と併用することで、かなりの紫外線をカットすることができます。
＜住まい＞
屋内にいても、窓ガラスを通して紫外線が入り込んできます。
紫外線Ｂは、ガラスの厚みが５ｍｍ以上あればガラスの吸収されるようですが、
普通の家庭ではそれ以下のところが多いので、
窓に紫外線をカットするフィルムを貼ったり、窓の外にひさしを作る、
窓辺にいないなど、気をつけましょう。
