紫外線対策：紫外線による日焼けを防ぐ基礎知識

日焼けなど気にしないで戸外で過ごせるといいのですが、
紫外線の害を考えると、ひと昔前と違って、
「天気がいいから外で遊びなさい」
というようなことを、子供に言えなくなってきました。

でも戸外で思いっきり遊ぶのも大事なことですから、
それなりの対策を考えましょう。

紫外線の量が一番多いのは、太陽が真南に来る正午。
そしてその前後２時間で、１日の紫外線量の半分以上が降り注ぎます。

ですからその時間帯はスポーツだけでなく、散歩や外出を避けるようにします。
外にでるときは、サンスクリーン剤を塗ったり、なるべく陰を選んでいるようにします。

スポーツをする時は、なるべく早朝や夕方の時間を選ぶ、練習の合間には日陰に入る、
顔だけでなく首筋まで保護する、汗に強いサンスクリーン剤を選ぶなどの工夫ができます。

サンスクリーン剤を使う、日傘や帽子で紫外線をさえぎる、長袖のシャツを着用するなど
自分にあった方法を選びます。

子供は自分では注意が行き届きませんから、周りの大人が気をつけてあげましょう。

帽子は大きめのつばがついたものを選びます。

眼の保護のためには、サングラスも必要です。

できれば紫外線吸収剤を練りこんだもの、
ＵＶ-ＢとＵＶ-Ａのカット率を表示している製品を選びましょう。